화장실을 가는 것은 우리의 임무 이자 사명 아니겠습니까? 시원하게 비우면 얼마나 좋겠습니까? 모든 사람이 다르듯 체질이 다르고 먹는 음식이 다르니 화장실을 얼마나 자주 가는지는 개인의 차이가 확실 히 있습니다.
1. 변비 유산균으로 해결될까?
저는 화장실을 주구장창 갑니다. 많이 먹으면 많이 먹어서 가고 이상한 기름진 음식을 먹으면 또 바로 화장실을 가야 하며 긴장만 조금 해도 화장실을 가야 합니다. 너무 만이 가서 탈입니다. 그런데 청소년인 제 딸아이는 화장을 못 갑니다. 아니 가는데 해결을 못합니다. 공부도 해야 하는데 해결을 못하니 찝찝하고 찝찝한 그 기분. 먹었지만 나오지 않는 그 기분 정말 너무 힘들 것 같습니다. 해결했다고 하면 내가다 시원하답니다.
변비 때문에 힘들어하는 딸아이와 과민성 대장 증후 군을 가진 저를 위해 유산균을 고민하던중 약국에서 일하는 지인이 자기가 먹는 것이라며 먹어보라고 6봉을 주고 갔습니다. 저는 먹지 않고 딸아이가 맛있다며 2개를 까먹었습니다.
[일일 권장량은 1개] 먹은 뒤 그냥 3시간 정도가 지나서 운동학원에 가야해서 픽업을 해주는 도중 화장실이 너무 급하다고 하여 근처에 공공기관에 가서 해결을 했습니다. 자기도 유산균 때문이라고는 생각을 못했는데 그다음 날 한 개를 더 먹었는데 또 화장실을 갔습니다. 그래서 딸아이가 엄청 좋아하면서 사달라고 해서 주문하게 되었습니다.
저도 너무 자주가는 것이 고민이기에 먹어보기로 마음먹고 구매하게 되었습니다. 화장실 못 가시는 분 정말 강추입니다.
그리고 저처럼 과민성 대장 증후 군을 가지고 계신 분도 꼭 드셔보시길 바랍니다.
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2. 프로바이오틱스 공부해 봅시다.
프로바이오틱스는 적절한 양을 섭취할 경우 사람에게 건강상의 이점을 제공하는 살아있는 미생물(주로 박테리아 및 효모)입니다. 이러한 미생물은 장내 미생물총의 균형에 기여하기 때문에 종종 "좋은" 또는 "친화적인" 박테리아라고 불립니다.
인간의 위장관에는 장내 미생물총으로 통칭되는 방대하고 다양한 미생물 군집이 있습니다. 이러한 미생물의 건강한 균형을 유지하는 것은 소화, 면역 기능 및 특정 비타민의 합성을 포함하여 인간 건강의 다양한 측면에 중요합니다. 프로바이오틱스는 요구르트, 케피어, 소금에 절인 양배추, 김치와 같은 특정 식품과 건강 보조식품에서 발견될 수 있습니다.
프로바이오틱스의 일반적인 균주로는 락토바실러스(Lactobacillus)와 비피도박테리움(Bifidobacterium) 종이 있습니다. 이러한 미생물은 다음과 같은 다양한 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. 소화 건강: 프로바이오틱스는 장내 세균의 건강한 균형을 유지하는 데 도움이 되며, 이는 적절한 소화와 과민성 대장 증후군(IBS) 및 설사와 같은 소화 문제 예방에 중요합니다.
- 면역 체계 지원: 장은 면역 체계의 중요한 구성 요소이며 균형 잡힌 미생물군은 제대로 기능하는 면역 반응에 필수적입니다. 프로바이오틱스는 면역체계 조절에 기여할 수 있습니다.
- 영양소 흡수: 특정 프로바이오틱스는 소화관에서 비타민, 미네랄과 같은 영양소의 흡수를 향상할 수 있습니다.
- 항생제 관련 설사 예방: 항생제는 장내 세균의 균형을 깨뜨려 설사를 유발할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 이러한 균형을 회복하고 항생제 관련 설사의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 일부 알레르기 및 피부 상태 관리: 프로바이오틱스가 특정 알레르기 및 피부 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있지만, 이 분야에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
프로바이오틱스는 많은 사람들에게 유익할 수 있지만 그 효과는 사람마다 다를 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 면역 체계가 약하거나 기저 질환이 있는 개인은 일상생활에 프로바이오틱스를 추가하기 전에 의료 전문가와 상담해야 합니다. 프로바이오틱스 보충제를 고려한다면, 과학적 증거로 뒷받침되는 균주가 포함된 평판이 좋은 제품을 선택하고 권장 복용량을 따르는 것이 중요합니다.
